04 Tratamiento
Ejercicio terapéutico
Usamos el movimiento como tratamiento. Ejercicios pautados, dosificados y adaptados a cada fase de la lesión, con el objetivo de retomar las actividades de la vida diaria.
- Fuerza
- Movilidad
- Recuperación funcional
- Pauta para casa
Desde el portal puedes reservar tu cita en la clínica que desees, con tu fisioterapeuta de confianza, y en el horario que mejor te convenga.
- 60min
- Dura la sesión
- 2sedes
- La Orotava y La Cuesta
Para quién es
Si te reconoces en alguna de estas frases, esto va contigo.
-
Te han dicho que hagas ejercicio, no cuál.
-
Guardas una tabla vieja que ya no sabes.
-
El dolor vuelve cada temporada parado.
-
Ocho horas sentado y te has agarrotado.
-
Quieres entrenar y te frena una lesión.
Con todas las letras
Lo que hacemos y lo que no, dicho antes de que vengas.
Lo que hacemos
- Medimos qué puedes hacer hoy: fuerza, rango y carga.
- Elegimos tres o cuatro ejercicios, no quince.
- Los haces delante, corrigiendo en el momento.
- Escribimos la dosis: series, carga y frecuencia.
- Revisamos y subimos sesión a sesión.
Lo que no
- No es una clase dirigida ni un grupo: es una pauta individual, construida sobre lo que encuentra la exploración.
- No es un plan de entrenamiento deportivo. Si buscas rendimiento o composición corporal, eso lo lleva mejor un entrenador.
- No funciona sin ti: depende sobre todo de lo que hagas los otros seis días de la semana.
- No significa que no duela nada. Una molestia leve que baja al terminar y no te deja peor al día siguiente es esperable.
- No existe la tabla universal. Lo que le sirvió a otro con el mismo diagnóstico puede ser lo que a ti te irrita.
Preguntas frecuentes
Las que nos hacéis de verdad.
¿Necesito material o gimnasio?
Al principio casi nunca: peso del cuerpo, una banda y objetos de casa. Si luego hace falta más carga, te decimos cuál.
¿Cuánto tiempo al día?
Entre diez y veinte minutos bien hechos, casi todos los días. Mejor eso que una hora heroica los domingos.
¿Y si un día duele más?
La regla: molestia moderada como mucho, que baje al terminar y no te deje peor al día siguiente. Si falla una, baja la carga y nos escribes.
¿Cuándo se nota algo?
Las primeras adaptaciones de fuerza, en dos o tres semanas; el tejido va más lento. Si a las seis no hay cambio, se replantea.
¿Y con artrosis o prótesis?
En la mayoría de los casos sí, adaptando la carga. No lo decide la imagen, sino cómo responde tu tejido.
El tejido no se estira: se convence
Quién lo lleva
-
Angelo Infantino Luis
Fisioterapeuta · CEO
Inscrito en el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Canarias, col. 2532.
- Terapia manual
- Ecografía e invasiva
- Rehabilitación postquirúrgica
- Fisioterapia deportiva y readaptación
- Ejercicio terapéutico
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